日が短くなり、一日があっという間に過ぎていくように感じる今日この頃。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
冬になると、
肩こりがひどくなったり、頭痛がするようになったり、背中がこったり…
そんな症状にお悩みの方も多いのでは？
これらの原因は大きく分けて2つあります。
一つ目は冷えによる血流の低下です。
気温が下がる事によって、体が冷えやすくなり、血流が悪くなります。
血流が悪くなると代謝も悪くなり、筋肉が固くなってしまいます。
二つ目は、肩をすくめる機会が増える事です。
「首を冷やさないように」という自己防衛反応から、つい肩をすくめてしまいますが、
この姿勢を取っている間、肩の筋肉は常に緊張状態となっています。
その結果、上記のような症状が出やすくなってしまいます。
これらを解決する為には普段から体を温めておくことが大切です。
身体を温めることによって、血流の流れを良くし、代謝を促します。
身体を効果的に温めるには
・防寒着をしっかり着込む
・毎日湯船につかる
・暖かい飲み物を積極的にとる。
・生姜など体を温める食材を普段の食事に取り入れる。
などが効果的です。
健康的に冬を乗り切るためにも積極的に体を温めたいですね。
そんな不調を感じやすい時期も
名古屋市名東区の住宅型有料老人ホーム『とまり樹一社』では
毎週木曜日、ふんわりヨガ教室を開催しています。
高齢者施設でヨガ？とビックリされる方も多いのですが、
簡単で気軽に老若男女、誰でもできてしまうのがこの、ふんわりヨガ。
どんな効能があるかと言えば…
・筋肉を伸ばし血行を促進
・冷え・むくみを改善
・代謝を促進
・カラダ・骨盤のゆがみを調整
などなど…効能は盛りだくさん！
その日も大勢の入居者様が気持ち良さげに体を動かされ、
30分の体操時間が終わるころにはどの入居者の皆さんも
気分爽快なお顔になられていました(*^^*)
【名古屋市名東区・住宅型有料老人ホームとまり樹一社】
